Manfaat Buah

Tentunya banyak manfaat buah-buahan yang dapat kita rasakan dalam membantu menjaga tubuh kita agar tetap selalu dalam keadaan prima. Tentunya juga asupan buah-buahan ke dalam tubuh hendaknya juga mempertimbangkan zat gizi yang sedang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi fenomena aneh sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari tentang buah. Tanpa sadar atau mungkin boleh setuju atau tidak jika dilihat sekilas kebanyakan yang lebih suka mengkonsumsi buah seperti jus buah adalah dari kaum hawa (wanita).

Mungkin kebanyakan perempuan beranggapan bahwa dengan lebih banyak mengkonsumsi buah, dapat membantu dan memperthankan kehalusan dan kekencangan kulit. Opini ini ada benarnya, namun terkadang akan sebaliknya jika mengkonsumsi buah pada waktu tubuh tidak terlalu membutuhkan nilai gizi yang terkandung dalam buah tersebut. Maka akibatnya jika kita tidak terlalu memperhatikan hal ini terkadang buah juga dapat menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan seperti misalnya kegemukan dan lain-lain. Oleh karena itu kita harus pintar dalam memilih buah yang baik bagi tubuh kita.

Dewasa ini dalam kehidupan tatanan masyarakat yang modern, terlihat bahwa masyarakat mulai sadar akan pentingnya olahraga untuk mendapatkan kualitas kehidupan yang sehat. Namun terlepas dari hal itu tak jarang juga banyak hal dan faktor yang membuat kita untuk melakukan pola hidup sehat. Berbagai hal tersebut sebagai contoh makin malas kita untuk berjalan kaki dikarenakan karena adanya transportasi yang lebih cepat dan mendukung, makin banyaknya jenis makanan yang bersifat siap saji seperti mie instant dan masih banyak contoh lainnya jika kita amati secara seksama dalam kehidupan kita sehari-hari loh!

Olah raga dengan teratur sangat dianjurkan untuk tetap menjaga stamina tubuh tetap fit dalam menjalankan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari! Namun ingatya hal itu juga harus tetap diimbangi dengan asupan makanan baik yang dimana sangat dibutuhkan oleh tubuh., sebagai contoh salah satunya adalah buah-buahan.

Berikut ini adalah beberapa ulasan informasi yang mungkin masih belum kita ketahui nilai essential dan manfaat yang terkandung di dalamnya, beberapa buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dan dapat menjadi alternatif variasi menu dalam aktivitas keseharian kita.

***Buah Pisang

Berbicara tentang buah yang satu ini ada lelucon yang sangat mengelitik dimana menurut berita angin sih, buah yang sangat digemari para wanita, terutama di atas xxxx ha3 Lol! Sekilas dagelan digit gak pa-pa kan he3. Tahukah kenapa sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang? Pasti jawabannya karena mengandung vitamin A atau Vitamin C (lupa-lupa ingat maklum dah ubanan jadi agak sedikit pelupa Lol!). Hal itu ada benarnya namun tidak hanya itu loeh… Ternyata buah pisang sangat bermanfaat untuk membnatu dalam proses penyembuhan jika otot kita sedang kram. Jadi jika merasa dikit-dikit otot kram atau otot kita mudah kram, maka sebaiknya makan buah pisang aja, lalu pertanyaannya kenapa? Karena buah pisang ternyata juga mengandung potassium yang tinggi.

Sebagai informasi tambahan, potassium memiliki peranan yang amat sangat penting dalam membantu tubuh dalam penyerapan cairan dalam tubuh dan kemudian membantu mengganti keringat yang hilang. Tidak hanya itu, mungkin kita terkadang dengan memakan pisang maka dalam beberapa interval waktu tertentu rasa lapar hilang sementara, nah kenapa ayok? Hal itu disebabkan karena buah pisang juga memiliki tingkat karbohidrat energi yang lumayan. Dimana sebagai perbandingan saja nih, untuk ukuran buah pisang yang sedang maka diperkirakan kandungan energi karbohidratnya adalah 29 gram atau dengan kata lain hampir sama dengan kandungan energi karbohidrat dua tangkup roti gandum.

***Buah Jeruk

Tahu gak kelebihan utama dari buah jeruk apa? Apakah dari nilai gizinya atau gimana, hmm kok bengong … jawab dong? Ya dah kalau gak bisa jawab, tak kasih jawaban aja dimana kelebihan utamanya adalah tak mengenal musim, sehingga hampir sepanjang tahun buah jeruk bisa terus berbuah ha3. Hikz… Beda banget yah ama buah durian he3! Secara takaran gizi yang terkadung dalam buah jeruk, mungkin kita sudah sangat mengetahuinya, dimana buah jeruk sangat terkenal dengan kandungan yang tinggi akan vitamin C –nya. Dan kita ketahui juga bahwa vitamin C adalah vitamin yang sering dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C dapat berfungsi sebagai energi cadangan atau dengan kata lain juga dapat berkontribusi dalam memberikan energi tambahan loh!

Vitamin C ini kehebatannya tidak sampai disini saja, karena juga sangat memiliki peranan pentig untuk membantu tubuh dalam memperbaiki jaringan otot dalam tubuh manusia yang telah kadaluarsa (Apa kadaluarsa? Emang makanan!). Upss…Maaf maksudnya juga sangat membantu dalam memperbaiki jaringan otot yang telah rusak.

Selain itu dengan mengkonsumsi buah jeruk, maka juga dapat membantu merawat kulit kita agar tetap halus, karena vitamin C dapat membantu dalam pemproduksian kolagen. Sekedar informasi tambahan, kolegan ini sangat diperlukan dalam memperbaiki tulang yang rusak dan menjadikan tulang tetap kuat kembali. Selain itu kolegan sangat diperlukan untuk memperbaiki kondisi kulit yang telah rusak.

*** Buah Alpukat

Hmm…Ngomonngin tentang buah yang satu ini, mungkin banyak wanita yang menghindarinya, terutama bagi wanita yang sedang melakukan diet. Memang buah alpukat mengandung lemak yang hmm…lumayanlah. Tapi jangan salah lemak yang terkadung dalam alpukat adalah lemak yang tak jenuh. Dimana kategori lemak jenis ini adalah ideal untuk membantu mengurangi kadar kolestoral dalam tubuh, sehingga sangat membantu untuk menjadikan tubuh menjadi kuat dan jadi tidak gampang jatuh sakit. Alpukat juga baik untuk membantu menjadikan persendian otot jadi lebih baik dan lebih kuat. Jadi mending jangat menutup pintu rapat-rapat untuk buah alpukat. Sesekali mengkonsumsinya tak apalah! 

sumber: kompas.com