Setiap orang terutama wanita tentu
sangat menginginkan kulit
cantik. Dan kita semua tahu pastinya, kalau asupan makanan
yang kita konsumsi sangat mempengaruhi terhadap perkembangan kulit.
Mungkin kita pernah mengalami gangguan kesehatan
kulit seperti kulit kering, terlalu lembab, gatal dan lain-lain, namun
tidak kunjung juga menemukan solusi yang tepat. Nah tidak ada salahnya
dengan mulai memperhatikan asupan yang kita konsumsi sehari-harinya.
Baik dech, berikut ini sekilas
beberabapa jenis asupan ke dalam tubuh kita yang dapat mempengaruhi
perkembangan dan metabolisme kulit kita ini:
- Hal utama yang perlu kita perhatikan adalah air. Air mempunyai fungsi penting untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Selain itu dengan meminum air dengan cukup maka juga sangat membantu untuk mencegah garis halus atau kerutan pada kulit di tubuh kita ini. Air juga dapat membantu kulit dapat lebih bersinar loeh… Kenapa? Karena air dapat membantu melancarkan peredaran atau sirkulasi darah. Oleh karena itu mulai dari sekarang tidak ada salahnya untuk meminum air secukupnya, kurang lebih 8 gelas ukuran normal per harinya.
- Mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan selenium. Contoh makanan yang kaya akan selenium adalah udang, ikan laut, daging sapi, tiram, jamus kancing, sarden dan lain-lain. Selenium sendiri adalah merupakan mineral yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit yang diakibatkan oleh hal-hal yang tidak lazim, seperti radikal bebas. Sehingga tak heran banyak para ahli yang mengatakan bahwa selenium dapat mencegah penyakit kanker kulit.
- Mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan zat anti-oksidan. Jenis asupan yang kaya akan zat antioksidan diantaranya adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang bewarna seperti jeruk, tomat, kacang-kacangan, bayam dll. Zat antioksidan diperlukan tubuh untuk membantu memperlambat penuaan pada kulit. Zat ini juga dapat membantu kulit menangkal radikal bebas.
- Mengkonsumi asupan makanan yang mengandung vitamin A, C dan E. Vitamin A ini dapat membantu memberikan hidrasi pada kulit, terutama pada kulit lapisan bawah. Vitamin C sangat membantu kulit dalam menangkal radikan bebas dan effek negatif dari terik sinar matahari (biasanya kalau kita jalan di bawah sinar matahari di siang bolong tuh..!). Dan vitamin E hampir sama dengan vitamin C, membantu kulit menangkal effek jelek dari sinar matahari dan dapat juga sebagai pendorong imun tubuh. Vitamin A, C, dan E biasanya sangat mudah kita temukan pada makanan ber-serat, sayur-sayuran, dan buah-buah
- Kemudian asam lemak esensial, jenis asupan makanan yang kaya akan asam essential biasanya jarang kita temui diantaranya adalah minyak kanola, ikan air dingin, kacang walnut dll. Asam lemak essential juga dapat kita temukan pada jenis minyak yang sehat seperti minyak zaitun. Biasanya kita sering mendengar iklan di TV tentang omge-3 dan omega-6 kan untuk perawatan kulit kan? Nah omega-3 dan omega-6 ini juga kaya kandungannya akan asam lemak essential yang sangat berguna untuk membantu kulit memproduksi lapisan pelindung alami kulit. Dimana lapisan pelindung alami kulit ini sangat penting untuk mencegah kehitaman pada kulit, membuat kulit tetap awet muda atau kenyal, dan membantu kulit agar tetap dalam kondisi lembab yang normal.
- Dan terakhir, usakan di pagi hari untuk meminum teh hijau yah…! Karena sudah menjadi rahasia umum kalau teh hijau juga kaya kandungan akan zat antioksidan. Jenis zat antioksidan yang terkandung dalam teh hijau nota-benenya dapat membantu mengurangi kerusakan DNA dan peradangan pada kulit. Dan tentu kita sepakat dengan meminum teh hijau di pagi hari adalah kebiasaan paling mudah yang kita dapat lakukan dengan biaya yang murah, setelah kebiasaan meminum air yang cukup per harinya untuk menjaga kulit kita tetap baik. sumber: kompas.com
0 komentar:
Posting Komentar